+7 706 652 58 20
info@qool.pro
8 занятий
Старт: 20 августа
Доступ — навсегда
от единого абонемента на обучение Qool.pro
КУРС
дома
стретчинг
Пошаговая программа из 8 интенсивных тренировок для продольного шпагата и здорового тела
Пошаговая программа из 8 интенсивных тренировок для продольного шпагата и здорового тела
Пошаговая программа из 8 интенсивных тренировок для продольного шпагата и здорового тела
Пошаговая программа из 8 интенсивных тренировок для продольного шпагата и здорового тела
Учитесь у опытного тренера
по растяжке и шпагату
по растяжке и шпагату
Кристина Фомичёва
Под руководством Кристины 150+ девушек сели на шпагат
Тренер по растяжке в студии стретчинга и йоги Balance в Алматы
10+ лет профессионально занимается растяжкой и танцами
Окончила международную школу Fitness Pro School, как тренер индивидуальных и групповых программ по стретчингу
Учитесь
у опытного тренера
по растяжке
и шпагату
у опытного тренера
по растяжке
и шпагату
10+ лет профессионально занимается растяжкой и танцами
Окончила международную школу Fitness Pro School, как тренер индивидуальных и групповых программ по стретчингу
Кристина Фомичёва
Тренер по растяжке в студии стретчинга и йоги Balance в Алматы
Под руководством Кристины 150+ девушек сели на шпагат
Освоить технику выполнения шпагата и получить первые видимые результаты
Поможем развить гибкость и грацию
Избавиться от зажимов в мышцах
и суставах, обрести легкость движений
и суставах, обрести легкость движений
Подтянуть мышцы всего тела — прокачать ноги, ягодицы
и пресс
и пресс
Сделать тело подтянутым
и стройным
и стройным
Добиться красивой осанки
и походки
и походки
Внедрить в жизнь полезную привычку — регулярно заниматься своим телом и самочувствием
записаться на курс
Избавиться от зажимов в мышцах
и суставах, обрести легкость движений
и суставах, обрести легкость движений
Освоить технику выполнения шпагата
и получить первые видимые результаты
и получить первые видимые результаты
Подтянуть мышцы всего тела —
прокачать ноги, ягодицы и пресс
прокачать ноги, ягодицы и пресс
Сделать тело подтянутым
и стройным
и стройным
Добиться красивой осанки
и походки
и походки
Внедрить в жизнь полезную привычку — регулярно заниматься своим телом и самочувствием
Поможем развить гибкость и грацию
Всего 8 тренировок,
чтобы почувствовать легкость в теле
и сесть на шпагат
Всего
8 тренировок,
8 тренировок,
и сесть
на шпагат
на шпагат
чтобы почувствовать легкость в теле
1 занятие — Введение в растяжку и старт тренировок
1. Введение в растяжку и старт тренировок
1 ЗАНЯТИЕ
ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ
Введение в растяжку и старт ТРЕНИРОВОК
Как развить гибкость тела и легко сесть на шпагат?
Ключевые правила эффективных тренировок дома
Техника безопасности при выполнении упражнений
Ставим цель на курс и фиксируем результаты тренировок
Базовая разминка для всего тела
Разогрев и растяжка верхней части корпуса: шеи, плеч, груди
2 занятие — Тренировка для здоровой спины и красивой осанки
2. Тренировка для здоровой спины и красивой осанки
2 ЗАНЯТИЕ
ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ
Тренировка для здоровой спины и красивой осанки
Суставная гимнастика
Самое простое и эффективное упражнение для позвоночника
Разогрев и пробуждение мышц спины: 5 лучших упражнений
Растяжка позвоночника: наклоны и позы вытяжения
Восстанавливаем мышцы спины: позы счастливого ребенка и согнутой свечи
Рекомендации по техникам снятия зажимов и болей при растяжке
3 занятие — Тренировка для растяжки мышц спины
3. Тренировка для растяжки мышц спины
3 ЗАНЯТИЕ
ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ
Тренировка для растяжки мышц спины
Эффективная разминка перед растяжкой
Разогреваем мышцы: вращения руками и плечами, повороты корпуса, поза мельницы
Приводим мышцы в тонус: скручивания туловища, вытяжения в сидячем положении и лежа на спине
Позы сфинкса, кошки, собаки мордой вниз и ветра для растяжки спины
Упражнения на расслабление спины сидя и лежа
4 занятие — Тренировка для укрепления мышц ног, бедер и ягодиц
4. Тренировка для укрепления мышц ног, бедер и ягодиц
4 ЗАНЯТИЕ
ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ
Тренировка для укрепления мышц ног, бедер и ягодиц
Легкая разминка для всего тела
Разогрев мышц ног и бедер: приседания, махи, наклоны к стопам
Выпады и махи ногой вверх стоя, подтягивание колен и прямых ног лежа
Глубокие выпады и приседы, упражнение «пожарный гидрант»
Гимнастика на расслабление мышц
5 занятие — Тренировка для продольного шпагата
5. Тренировка для продольного шпагата
5 ЗАНЯТИЕ
ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ
Тренировка для продольного шпагата
Разминка и подготовка тела к шпагату
Разогреваем мышцы: выпады с касанием пола, сумо-приседания, упражнение “Конькобежец”
3 упражнения для мягкой и безболезненной растяжки мышц и суставов для шпагата
Расслабление икр и релакс для мышц в “детской позе”
Рекомендации по правильному дыханию
6 занятие — Тренировка для продольного шпагата 2.0
6. Тренировка для продольного шпагата 2.0
6 ЗАНЯТИЕ
ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ
Тренировка для продольного
ШПАГАТА 2.0
ШПАГАТА 2.0
Обязательная разминка перед шпагатом
Боковые выпады и приседы-сумо, прыжки со скрещиванием ног
Наклоны к прямым ногам и складки стоя
Глубокая растяжка для шпагата: боковые выпады и полушпагат
Как быстрее восстановить мышцы после тренировки и почувствовать себя отдохнувшей?
7 занятие — Тренировка для тазобедренных суставов и крестца
7. Тренировка для тазобедрен-ных суставов и крестца
7 ЗАНЯТИЕ
ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ
Тренировка для тазобедренных суставов и крестца
Интенсивная разминка перед комплексом основных упражнений
Улучшаем подвижность крестца: позы бабочки, лотоса, гирлянды и голубя
4 лучших упражнения для растяжки тазобедренных суставов и раскрытие таза
Заминка и гимнастика на расслабление после тренировки
8 занятие — Растяжка всего тела для шпагата
8. Растяжка всего тела для шпагата
8 ЗАНЯТИЕ
ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ
растяжка всего тела для ШПАГАТА
Комплексная разминка и суставная гимнастика для всего тела
Самые эффективные упражнения для растяжки тела
Наклоны и выпады с поднятыми руками, позы треугольника и сфинкса
Гимнастика на расслабление мышц
Фиксируем результаты и составляем план развития гибкости на полгода вперед
Бонус для тех, кто прошёл курс до конца
Бонус для тех, кто прошёл курс до конца
Бонус
ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ
бонус для тех, кто прошёл курс до конца
Как продолжить тренировки самостоятельно?
Занятия проходят онлайн на удобной платформе Qool.pro
Безлимитный доступ к приобретенным курсам в любое время дня и ночи — учитесь
в комфортном для вас темпе
в комфортном для вас темпе
Домашнее задание после каждого урокa
Обязательная практика во время каждого занятия
Доступ в чат целеустремленных единомышленниц — полезный нетворк и новое окружение
Круглосуточный чат с поддержкой для вопросов и помощи
Гарантия качества — вернем деньги в первые 14 дней, если вас не устроит качество услуги
Безлимитный доступ к при-обретенным курсам в любое время дня и ночи — учитесь
в комфортном для вас темпе
в комфортном для вас темпе
записаться на курс
Занятия проходят онлайн на удобной
платформе Qool.pro
платформе Qool.pro
Гарантия качества — вернем деньги в первые 14 дней, если вас не устроит качество услуги
Круглосуточный чат
с поддержкой для вопросов и помощи
с поддержкой для вопросов и помощи
Доступ в чат целеустремленных единомышленниц — полезный нетворк и новое окружение
Домашнее задание после каждого урокa
Обязательная практика во время каждого занятия
Безлимитный доступ к приобре-тенным курсам в любое время дня и ночи — учитесь
в комфортном для вас темпе
в комфортном для вас темпе
1000+ девушек по всей стране уже с нами
Присоединяйтесь!
1000+ девушек
Присоединяйтесь!
уже с нами
по всей стране
Отзывы о курсе c прошлого потока
Айгерим Тлеукеева
“Долго сомневалась, стоит ли проходить курс онлайн, но все-таки решилась. И абсолютно не жалею, т.к. это экономит Ваше время. Также, прекрасная подача материала преподавателем курса (все абсолютно доступно для понимания + много дополнительного материала). Тренировки проходили на одном дыхании. Спасибо! Рекомендую 100%!!!”
Алуа Шапагат
"Хочу выразить огромную благодарность преподавателю онлайн-курса по стретчингу Кристине. Очень крутой тренер! У меня впервые получилось заниматься дома и мне это понравилось!! И еще я вела дневник тренировок и это было ооооочень полезно. Спасибо за курс!"
Айсулу Мурзабекова
“Закончила обучение в вашей школе. Курс по стретчингу. Продолжаю заниматься по тем же видео теперь сама. Очень удобно, что нет какого-то общего времени занятий и я могу заниматься в любое свободное время, когда мне удобно. Рекомендую!”
Елена Тугаринова
“Всем здравствуйте! Хочу поделиться своими эмоциями и впечатлениями) Прошла курс по стретчингу у Кристины. Отличный учитель и тренер! Никогда не думала что смогу стать такой гибкой))) Я даже села на шпагат!! Спасибо вам”
Отзывы о Qool.pro
Лаура Бигалиева
“Выйти за рамки привычного! Вот, наверное, первое, ради чего я купила подписку на курсы школы Qool.pro. Школа нашла меня сама, так же как и все мои книги приходят в нужный момент. Каждый курс, каждый урок, каждое задание лишь доказывали, что любой человек может творить и вытворять. Нужно лишь немного фантазии и терпения. И это так! А получив «волшебную палочку» в виде новых знаний, советов и насмотренности, теперь могу направлять свою фантазию в новое русло. Я уверена, что еще долго буду учиться с вами чему-то новому!!!”
Зулфия Толшикова
“Прошла у вас уже 3 разных курса, и я точно могу сказать что у вас курсы самые крутые и полезные. Вы реальные профессионалы своего дела! Хочу купить и остальные курсы. Кстати, благодаря вашим курсам меня позвали на крутую работу"
Ева Ким
“Прохожу уже второй курс в этой школе и не нарадуюсь - столько полезной информации!!! Хочется учиться еще и еще! Ведь на их курсах все реально и все легко! Теперь я намного лучше понимаю как обрабатывают снимки другие фотографы и многое могу сотворить сама чудесного! Не собираюсь останавливаться и буду идти вперед!
Софья Полякова
“Хотелось бы сразу отметить интересный подход к занятиям в этой школе. Здесь нет скучных теоретических уроков – только нужная информация, только интересные творческие задания. Преподавательница просто волшебница! По ее примеру можно судить, каким является настоящий профессионал – мне хотелось стать такой же!”
Дана Назарова
“Обязательно приглашу подруг пройти обучение в этой школе. Мне рассказали, как правильно подбирать косметику и наносить ее, выдали все материалы, помогли выполнить практические задания. Ничего лишнего на уроках нет, преподаватели много внимания уделяют практике, никто не скучает. Учебная программа интересная, включает все самое важное. Спасибо за хорошие советы и подсказки, работу над ошибками. Удобно, что можно позаниматься с преподавателем дополнительно, индивидуально. Сюда стоит записаться!”
вопрос-ответ
Что нужно, чтобы начать учиться?
Достаточно лишь оплатить курс и дождаться 20 августа, когда будет старт курса. Успейте купить курс сейчас с максимальной скидкой!
Что мне нужно для прохождения курса?
Для обучения вам достаточно иметь компьютер или смартфон, интернет, немного свободного времени и желание постигать новое. Для тренировок вам понадобится свободное пространство и желательно гимнастический коврик. Если его нет, подойдет покрывало или плед.
Можно ли бесплатно попробовать курс?
Вы можете начать проходить курс и, если вам не понравится, запросить возврат стоимости курса в течение 14 дней с момента старта курса. Вернем деньги сразу после обращения — без чека и лишних вопросов. Это прописано в нашем договоре-оферте.
Сколько длится курс?
В курсе 8 тренировок по 20 минут, после каждой предлагается домашнее задание — заполнение дневника тренировок. Проходить уроки и фиксировать результаты можно в комфортном темпе — доступ к курсу не ограничен по времени.
Смогу ли я сесть на шпагат, если никогда не садилась?
Да, если будете регулярно заниматься, выполнять комплекс упражнений из курса и соблюдать рекомендации тренера.
Можно ли купить в рассрочку?
К сожалению, для отдельных курсов нет возможности оплаты в рассрочку. Но вы можете приобрести в рассрочку абонемент на все курсы Qool.pro. Так выгоднее: меньше платеж и больше новых знаний!
Не получается оплатить. Что делать?
Пожалуйста, напишите в нашу поддержку — в окно чата в правом нижнем углу. Мы поможем!
100% гарантия качества
Вернем деньги в первые 14 дней, если вас не устроит качество обучения. Без чека и лишних вопросов!
20
дней
20
часов
20
20
минут
секунд
:
:
:
СКИДКА
50%
Старт: 20 августа
выберите подходящий
формат обучения
формат обучения
на обучение в Qool.pro
ЕДИНЫЙ
АБОНЕМЕНТ
АБОНЕМЕНТ
БЕЗЛИМИТНЫЙ ДОСТУП ко всем новым и текущим курсам платформы В ТЕЧЕНИЕ 1 ГОДА
12 МЕСЯЦЕВ прокачки навыков и саморазвития
УДОБНАЯ ОНЛАЙН-ПЛАТФОРМА для обучения
100% ГАРАНТИЯ возврата средств в первые 14 дней
цена изменится через:
Курс
стретчинг
дома
дома
Безлимитный доступ к курсу “Стретчинг дома”
Удобная онлайн-платформа для обучения
100% гарантия возврата средств в первые 14 дней
5 990 ₸
СКОРО
СКИДКА
45%
Старт: 20 августа
выберите подходящий
формат обучения
формат обучения
на обучение в Qool.pro
БЕЗЛИМИТНЫЙ ДОСТУП ко всем новым
и текущим курсам платформы В ТЕЧЕНИЕ 1 ГОДА
и текущим курсам платформы В ТЕЧЕНИЕ 1 ГОДА
12 МЕСЯЦЕВ прокачки навыков и саморазвития
УДОБНАЯ ОНЛАЙН-ПЛАТФОРМА для обучения
49 990 ₸
Приобрести АБОНЕМЕНТ
100% ГАРАНТИЯ возврата средств в первые 14 дней
4 190 ₸
или
в месяц
ОФОРМИТЬ РАССРОЧКУ
В рассрочку на 12 месяцев
100%
гарантия качества
гарантия качества
Вернем деньги в первые 14 дней, если вас не устроит
качество обучения. Без чека и лишних вопросов!
качество обучения. Без чека и лишних вопросов!
цена изменится через:
Курс
стретчинг
дома
дома
Безлимитный доступ к курсу «Стретчинг дома»
Удобная онлайн-платформа для обучения
100% гарантия возврата средств в первые 14 дней
5 990 ₸
Приобрести курс
ЕДИНЫЙ
АБОНЕМЕНТ
АБОНЕМЕНТ
СКОРО
СКИДКА
50%
дней
часов
20
минут
20
20
секунд
20
:
:
:
+7 706 652 58 20
Республика Казахстан,
г. Алматы, пр-т Аль-Фараби 53б, 18
г. Алматы, пр-т Аль-Фараби 53б, 18
info@qool.pro
ТОО "КУЛПРО"
|
БИН 230640015700